do wakacji

ładnie to już wygląda, ale brakuje jeszcze trochę, myślę, że po tym okresie odpoczynku jeszcze pociągnij tę redukcję, bo warto z tego wyciągnąć jeszcze trochę ;-) No nie powiem , bo nabieram chęci na trening na nowo pomału . Jeszcze do nd laba a później 4 tyg do wakacji. Okej w takim razie pociągnę redu :-)

oceny wreszcie mi ****e powystawiali spokoj mam jeszcze tylko maturka i luzik niedlugo zaczynam znow cwiczyc kregoslup lecze w dalszym ciagu waga spadla masa spadla lipa wielka xD ale niedlugo wiecej czasu bedzie to musza odbudowac powoli do wakacji

Mandel lepiej zacznij redukować bo nie wyrobisz do wakacji :)

a spama jak skonczymy do wakacji bedzie sukces

rudy ja nie mam co rzezbic ja jade na sile do wakacji a na wakacjach masa bo bede mial mozliwosc trzymania diety ksiedza poyebalo 2h w kosciele masakra

Jako, że do wakacji muszę co nieco zrobić ze swoją sylwetką muszę poprawić i zacząć stosować dietę obecnie wygląda ona tak : 7:00 śniadanko 3 jajka na twardo 400ml mleka półtłustego 60g płatków owsianych 15ml oliwy z oliwek 10:30 II śniadanko 100g chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba [...]

właśnie dlatego najlepiej pić z ludzmi których znasz najlepsze są gadki w stylu "do wakacji będe szafa" Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-06 12:22:12 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-06 12:22:22

To tylko onet. Poza tym ja się zalałem na pierwszym cyklu. W listopadzie, a to już chyba nie było dzieciństwo. Zresztą co za różnica, jak ktoś przywali z dobrymi specyfikami i dietą to nie ma chvja żeby nie poszło w dół. Do wakacji mam dużo czasu. Kaloryfer będzie. Jak u Joonego.

Trochę mnie nie było. Plan był, żeby do końca roku dociągnąć do 85 kg na wadze. Niestety się ni udało. Mamy 1 luty, a na wadze 84kg. Ale 4 kg do przodu także jestem w miarę z siebie zadowolony:) do wakacji jeszcze parę miesięcy także lecimy dalej z koksem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc952113bf64e06b3131fbb3acc83db.jpg

~ 32 :P zaczynałem 27 ;( do wakacji przydało by się 36 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 15:53:57

[...] trenongami zakończyło się totalnym brakiem rezultatów lub co gorsza wzrostem wagi. Ja zapomniałam napisać, ale mam do zrzucenia ok. 17 kg i chciałabym to zrobić do wakacji, więc zakładając racjonalne tempo chudnięcia (1kg/tydzień) to nie mam tak dużo czasu. Agassi wiesz kiedyś mi się wydawało niewyobrażalne spać mniej niż 7 godzin, dziś [...]

moja łapka... narazie mała i tłusta, mam nadzieję, że dołożę ze 4cm do wakacji... Pzdr.

i do wakacji trzymasz wage, czy jak?

[...] z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie. Ile więcej podnosisz niż na 1 treningu, 200%, 300%? Będzie dobrze, ja też na początku myślałem, że Koniu ze mnie drwi albo ma coś nie tak z głową jak mi powiedział, że będę robił ćwiczenia z 100kg ciężarem (póki co robię tylko MC ale czuję, że do wakacji będzie więcej takich ćwiczeń).

[...] szapgat damski juz robie , ale podstawowego za cholercie brakuje mi ponad 20 cm ale ja mam czas i jestem ciwrpliwy a co do krzeseł to jest moje marzenie myśle ze do wakacji coś zdziałam napewno będą fotki jak mi sie uda trzymajcie kciuki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W [...]

[...] zamierzam jeść normalnie (jak to w święta ) Po świętach za to biore się za porządny trening i jakąś stałą dietkę no i oczywiście rozciąganie. Planuje przynajmniej do wakacji nauczyć sie szpagatu podłużnego bo jak zauważyłem to nawet on mi lepiej wychodzi niż poprzeczny. No a potem w wakacje na basenie czy gdzieś trzeba pokazać się z jak [...]

[...] za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed [...]

Jak będziesz trzymał się ścisłej diety i ćwiczył ostro to do wakacji na pewno zmaleje.

[...] jak to było przedtem, no i jestem pewniejszy siebie. Te pompki to robie z nudów w weekendy jak komp jest zajęty przez brata. 4. Chcę zwiększyć moją aktualną siłę o 20% do wakacji. Wspomnę też, że 1 paździenika robiłem wyciskanie sztangielek na płaskiej na klate zwane tez "rozpietki wąskie" sztangielkami po 17kg, miesiąc później już [...]

A miałem nie robić cheatmeal'a bo dopiero 2 tydzień redukcji ale chyba jednak zrobię. http://i60.tinypic.com/15qf21f.jpg W sumie do wakacji jeszcze długo %-)